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L'entraîneur de Rock donne des conseils sur la façon de se faire déchirer comme Dwayne Johnson


The Rock fléchit dans Baywatch

En plus du charisme électrisant de Dwayne Johnson, une grande partie de ce qui a fait du lutteur-acteur la plus grande star d'action au monde est son physique impressionnant. The Rock maintient une figure si déchirée qu'elle ferait rougir même les figurines les plus ciselées. Il y a beaucoup de choses à faire pour obtenir ce buff, mais l'entraîneur de la force et du conditionnement de Johnson, Dave Rienzi, a partagé l'une des philosophies fondamentales qui régit son approche d'entraînement pour son client. Il a dit,

Une chose que je prêche toujours, c'est l'intensité. Beaucoup de gens ne soulèvent pas le bon poids ou avec la bonne intensité. Et les périodes de repos entre les séries sont très importantes - vous obtiendrez beaucoup plus d'avantages du muscle, quels que soient vos objectifs, si vous réduisez vos périodes de repos.


Si vous avez déjà écouté Dwayne Johnson parler de ses entraînements, ou vu son compte Instagram massivement suivi, vous savez qu'il apporte de l'intensité. C’est un point souligné par son entraîneur, qui pense que c’est un élément qui manque à beaucoup de gens. routines d'entraînement . Lorsque Johnson soulève, il ne fait pas que faire les mouvements de manière superficielle, il y met un réel effort et une intensité.

Dans sa conversation avec La santé des hommes , Dave Rienzi mentionne également l'importance des périodes de repos entre les séries. Une période de repos n'est pas censée être de cinq minutes pour que vous puissiez discuter avec les autres personnes au gymnase, regarder une vidéo sur votre téléphone ou prendre des photos pour le gramme. Votre période de repos devrait être juste assez longue pour que vous soyez prêt à faire une autre série.


Naturellement, ce sera légèrement différent pour tout le monde, mais ce que Dave Rienzi recommande, c'est qu'une règle générale est que plus court est mieux. Une autre chose qu'il mentionne est que les gens ne soulèvent pas la bonne quantité de poids et même si cela peut être vrai, la `` bonne quantité '' sera différente pour différentes personnes, et beaucoup ne sauront peut-être pas ce que c'est sans l'aide d'un professionnel. entraîneur.

Mon interprétation des conseils de Dave Rienzi est que lorsque vous vous entraînez, vous devez vous entraîner; vous devez travailler dur et fatiguer vos muscles, bien sûr, toujours en toute sécurité avec une technique appropriée. Ce conseil est tout à fait logique compte tenu de ce que nous avons vu des entraînements de The Rock. Dwayne Johnson est un gars occupé; il n’a pas le temps de se débattre. Il travaille dur et pour des résultats.




De toute évidence, il y a beaucoup plus que cela pour être aussi déchiré que Dwayne Johnson. Correct nutrition et la formation professionnelle joue un rôle énorme dans la façon dont il atteint son physique et ces ressources ne sont pas disponibles pour tout le monde. Même si vous pouviez imiter ses entraînements en un T (que vous ne devrait probablement pas faire tout de suite si vous débutez), vous seriez toujours lié par votre propre génétique et ce dont votre corps est capable.

Pourtant, The Rock et son entraîneur obtiennent des résultats; des résultats qui doivent être parfaits chaque fois qu'il passe devant la caméra. Donc, si vous voulez essayer d’être aussi déchiré que The Rock, suivre les méthodologies de son entraîneur n’est pas une mauvaise idée.


Vous pouvez ensuite voir ce que la haute intensité et les courtes périodes de repos peuvent faire lorsque Dwayne Johnson joue dans Fast & Furious présente: Hobbs & Shaw le 2 août. Découvrez notre Calendrier de sortie 2019 pour voir comment il s'intègre dans la plus grande ardoise et pour des détails sur tous les plus grands films de cette année.